O treinamento de dança é incrivelmente exigente e, como bailarinos, nossos corpos são nossos instrumentos mais vitais. Muitos jovens bailarinos, como eu nos meus primeiros anos, muitas vezes começam as aulas sem preparação adequada e negligenciam os relaxamentos depois. Tive a sorte de evitar problemas sérios com essa abordagem por muito tempo. Foi só quando me tornei bailarina profissional em uma companhia que realmente entendi a importância dos cuidados com o corpo consistentes. Ter acesso a fisioterapeutas internos era um luxo e destacou um aspecto crucial da vida de um bailarino que nem sempre está prontamente disponível. Assim como qualquer instrumento, nossos corpos exigem manutenção meticulosa para terem o melhor desempenho e permanecerem livres de lesões. Embora o treinamento de força e o alongamento sejam fundamentais, as práticas diárias de cuidados com o corpo são igualmente essenciais para o bem-estar e a longevidade da carreira de um bailarino.
A Lesão Que Mudou Minha Perspectiva Sobre os Cuidados Com o Corpo do Bailarino
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“Como bailarino, você conhece bem o seu corpo. Isso significa que você pode descrever claramente o que está sentindo, e isso é ótimo. Mas vocês, bailarinos, também são algumas das pessoas mais determinadas que existem. Eu já vi vocês usarem pura força de vontade para persistir em fazer algo que é doloroso e possivelmente danoso.” – Gregory Rakowski
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Minha perspectiva sobre cuidados com o corpo mudou drasticamente quando fiz a transição para o trabalho freelancer. Velhos hábitos voltaram e comecei a pular a preparação essencial. Foi aí que sofri uma grave ruptura do tendão de Aquiles. Essa lesão se tornou uma lição poderosa, me forçando a dedicar um ano para aprender como preparar e reabilitar adequadamente meu corpo para as demandas rigorosas da dança. Este período desafiador me ensinou um profundo apreço pelo meu corpo e a importância crítica de ouvir seus sinais. Aprendi que respeitar meu corpo não é apenas sobre ultrapassar limites, mas também sobre entendê-los e fornecer os cuidados com o corpo necessários.
Aprendendo a Decifrar os Sinais do Seu Corpo: Gerenciamento da Dor para Bailarinos
Respeitar meu corpo como meu instrumento envolve entender as nuances da dor. Trata-se de discernir entre o desconforto normal de ultrapassar os limites físicos e os sinais de alerta de uso excessivo ou lesão potencial. Crucialmente, trata-se de reconhecer a dor que sinaliza uma lesão existente versus a dor que, se ignorada, levará a lesões. Desenvolver essa consciência me permite tomar decisões informadas sobre quando o autocuidado é suficiente e quando é necessária ajuda profissional. Saber quando consultar um fisioterapeuta, massoterapeuta, médico ortopedista ou acupunturista é um aspecto vital dos cuidados com o corpo proativos. Para gerenciar as tensões do dia a dia e superar os ensaios ou apresentações, confio na minha “bolsa de dança de assistentes de terapia” – uma coleção de recursos que reuni ao longo do tempo (e compartilharei abaixo).
Os cuidados com o corpo consistentes para os músculos dos bailarinos não se tratam meramente de aliviar dores e rigidez. Trata-se de promover a fluidez, manter a condição muscular ideal e, finalmente, estender a carreira de um bailarino. Nossa profissão é excepcionalmente física e a tensão cumulativa é inegável. Ouvir ativamente seu corpo, dentro e fora do estúdio, e responder com cuidados com o corpo apropriados é fundamental para a longevidade. E, importante, cuidados com o corpo nem sempre se trata de rotinas intensas. Pode, e deve, incorporar atividades agradáveis e relaxantes. Sair do estúdio, interagir com colegas e mentores e compartilhar estratégias de cuidados com o corpo pode ser incrivelmente benéfico.
Yusha-Marie Sorzano é a Diretora Associada de Engajamento Comunitário do Francisco Gella Dance Works, Diretora do Intensivo de Verão Contemporâneo da Joffrey Ballet School em Dallas e professora e coreógrafa independente. Ela foi membro do Complexions Contemporary Ballet, The Alvin Ailey American Dance Theatre, bem como de outras renomadas companhias de dança. Atualmente, Yusha é membro da aclamada Camille A. Brown and Dancers. Ela se apresentou ao lado de artistas de gravação como Wynton Marsalis, Sweet Honey in the Rock e Rihanna. Profundamente apaixonada pelo papel poderoso que os educadores desempenham na vida de jovens artistas, Ms. Sorzano gosta de lecionar nacional e internacionalmente. Como coreógrafa, Ms. Sorzano fez parte recentemente da equipe criativa de “Jesus Christ Superstar” da NBC, atuando como consultora de movimento para John Legend e organizando material promocional para o evento ao vivo.
Yusha é uma valiosa especialista colaboradora da Dance 360. Nesta peça, extraída do conteúdo exclusivo da Dance 360, ela enfatiza o papel crítico dos cuidados com o corpo para bailarinos no gerenciamento de suas agendas exigentes e compartilha dicas práticas e ferramentas que ela usa pessoalmente.
