传染性单核细胞增多症，俗称单核细胞增多症或“亲吻病”，是一种病毒性疾病，会使您感到身体明显不适。单核细胞增多症的特征是疲劳、喉咙痛和淋巴结肿大，它会扰乱您的日常生活，甚至使简单的任务也变得充满挑战。虽然目前尚无针对单核细胞增多症的特效疗法，但有效的自我护理策略可以显著缓解症状，并支持您身体的自然愈合过程。本指南将为您提供关于单核细胞增多症自我护理的全面信息，帮助您有效地管理症状并顺利度过康复期。
了解单核细胞增多症和 Epstein-Barr 病毒 (EBV)
单核细胞增多症主要由 Epstein-Barr 病毒 (EBV) 引起，EBV 是世界上最常见的人类病毒之一。EBV 最常通过唾液传播，因此通常被称为“亲吻病”。然而，传播也可能通过其他形式的密切接触发生，例如共用饮料、餐具或牙刷等个人物品。
虽然亲密接触是常见的传播方式，但重要的是要理解 EBV 不会通过一般接触传播。与单核细胞增多症患者住在同一屋檐下并不能保证会被感染，除非发生直接的唾液交换。然而，免疫系统较弱的个体可能更容易感染单核细胞增多症。
同样至关重要的是要注意，感染 EBV 的个体在出现症状期间和之后数周甚至数月都具有传染性。此外，病毒可能会在生命中周期性地重新激活，可能导致进一步传播。
识别单核细胞增多症的症状
单核细胞增多症的症状因人而异，但一些常见的指标包括：
- 极度疲劳： 这通常是最令人虚弱的症状，即使在休息后也会让您感到异常疲倦和虚弱。
- 喉咙痛： 疼痛的喉咙痛通常是最先出现的症状之一。
- 淋巴结肿大： 您可能会注意到颈部、腋窝和腹股沟的淋巴结肿大。
- 发烧： 体温升高是感染的常见迹象。
不太常见的症状可能包括：
- 脾脏肿大： 单核细胞增多症可能导致脾脏肿大，引起左上腹疼痛或不适。
症状通常在初次接触 EBV 病毒后 4 到 6 周出现。
诊断单核细胞增多症：您需要了解的
如果您怀疑自己患有单核细胞增多症，咨询医生对于正确诊断和指导至关重要。您的医生首先会询问您的症状和病史，包括可能接触过单核细胞增多症的情况。接下来将进行体格检查，医生会检查您的喉咙、皮肤和腹部，特别是触诊以检查脾脏是否肿大。
为了确诊，通常会进行血液检查：
- 单核细胞增多症测试： 包括快速单核细胞增多症测试和 EBV 抗体测试。值得注意的是，快速测试有时可能在感染早期产生假阴性结果。
- 全血细胞计数 (CBC)： CBC 有助于排除其他感染，并评估与单核细胞增多症相关的并发症。
- 肝功能测试： 这些测试评估肝脏健康，因为单核细胞增多症有时会影响肝脏。
如果单核细胞增多症测试结果为阴性，或者出现并发症，可能需要进行进一步的测试，以排除其他可能模仿单核细胞增多症症状的疾病，如 HIV、巨细胞病毒 (CMV) 或其他感染。
单核细胞增多症自我护理：您的居家康复计划
管理单核细胞增多症主要侧重于自我护理措施，以缓解症状并支持身体康复。以下是有效的自我护理综合指南：
休息：单核细胞增多症康复的基石
当您患有单核细胞增多症时，充分休息至关重要。您的身体需要大量的能量来对抗病毒并恢复。
- 优先考虑睡眠： 争取长时间的睡眠。卧床休息，直到您感觉身体状况良好，可以逐渐增加活动量。
- 限制活动： 避免剧烈活动，并倾听身体的信号。过度劳累可能会延长康复时间并加重症状。
补水：保持充足水分至关重要
保持水分充足对整体健康至关重要，尤其是在您对抗像单核细胞增多症这样的感染时。
- 多喝水： 水是必不可少的，但您也可以包括清汤、花草茶和稀释的果汁。
- 避免脱水： 脱水会加重疲劳和其他单核细胞增多症症状。争取全天饮用液体。
缓解喉咙痛：舒缓不适
喉咙痛是单核细胞增多症的标志性症状。一些家庭疗法可以提供缓解：
- 润喉糖： 含吮润喉糖可以帮助舒缓刺激。
- 盐水漱口： 用温盐水（1 茶匙盐溶于 1 杯温水中）每天漱口几次可以减轻喉咙痛和炎症。
- 凉性液体： 凉饮和软性食物更容易吞咽，并且对喉咙痛的刺激性较小。
疼痛和发烧管理：非处方缓解
非处方 (OTC) 止痛药可以有效地控制与单核细胞增多症相关的发烧、头痛和喉咙痛。
- 对乙酰氨基酚（泰诺林）： 有效缓解疼痛和退烧。
- 布洛芬（Advil、Motrin）： 减轻疼痛、发烧和炎症。
- 萘普生（Aleve）： 另一种用于缓解疼痛和退烧的非甾体抗炎药选择。
始终遵循药物包装上的剂量说明，如果您有任何疑虑或既存疾病，请咨询您的医生。
逐渐恢复活动：倾听您的身体
当您开始感觉好转时，逐渐恢复活动至关重要。
- 缓慢开始： 从轻度活动开始，并随着您的精力水平提高而缓慢增加强度。
- 避免过度劳累： 过快地逼迫自己可能会导致病情复发和长期疲劳。
单核细胞增多症康复期间的重要注意事项
采取某些预防措施对于保护自己和防止病毒传播给他人至关重要：
避免接触性运动和重物提举：保护您的脾脏
脾脏肿大是单核细胞增多症的潜在并发症。在康复期间，保护脾脏免受破裂至关重要。
- 禁止接触性运动： 至少 4 周或按照医生的建议，避免接触性运动和剧烈体力活动。
- 避免重物提举： 避免提举重物，因为这也会增加脾脏破裂的风险。
预防单核细胞增多症传播：限制传播
采取措施预防 EBV 传播非常重要，尤其是对于那些可能更易感染的人。
- 避免亲吻： 避免亲吻他人以防止唾液传播。
- 不要共用个人物品： 不要共用饮料、餐具、牙刷或其他可能传播唾液的物品。
禁止献血：防止病毒传播
患有单核细胞增多症的个体不应献血，以避免通过血液制品传播病毒的可能性。
- 推迟献血： 如果您知道自己患有单核细胞增多症，请避免献血。
何时因单核细胞增多症寻求医疗建议
虽然自我护理对于管理大多数单核细胞增多症病例有效，但重要的是要知道何时寻求医疗帮助。如果您出现以下情况，请咨询您的医生：
- 严重症状： 呼吸或吞咽困难、严重喉咙痛或剧烈腹痛。
- 症状恶化： 症状恶化或在自我护理一周后没有改善。
- 并发症迹象： 黄疸（皮肤和眼睛发黄）、脱水迹象或任何其他令人担忧的症状。
结论：耐心和自我护理是单核细胞增多症康复的关键
从单核细胞增多症中康复需要时间和持续的自我护理。通过优先考虑休息、补水、症状管理和遵循建议的预防措施，您可以有效地支持身体的愈合过程，并最大限度地减少单核细胞增多症对您生活的影响。耐心至关重要，因为疲劳可能会持续数周甚至数月。倾听您的身体，优先考虑自我护理，并在您恢复力量和精力后逐渐恢复您的活动。
